محتويات الموضوع
تعتبر المرمرية (المريمية – الميرمية) عشبًا أساسيًا في العديد من المطابخ حول العالم. تنتمي إلى عائلة النعناع وتتمتع برائحة قوية ونكهة ترابية مميزة، وهذا هو سبب استخدامها بكميات صغيرة، رغم كونها من الأعشاب المليئة بالعناصر الغذائية والمركبات المهمة. تعرف على فوائد عشب المرمرية وأفضل الطرق للاستفادة منه.
يحتوي كل 1 جرام (ملعقة صغيرة) من عشب المرمية المجفف على:
العنصر | القيمة الغذائية |
السعرات الحرارية | 2 سعر حراري |
بروتين | 0.1 جرام |
دهون | 0.1 جرام |
كربوهيدرات | 0.4 جرام |
ألياف | 0.4 جرام |
كالسيوم | 16 مليجرام |
ماغنسيوم | 4 مليجرام |
بوتاسيوم | 10 مليجرام |
فولات | 3 ميكرو جرام |
حديد | 2 مليجرام |
فيتامين B6 | 0.2 مليجرام |
فيتامين K | 10% من احتياجاتك اليومية |
المريمية محملة بمضادات الأكسدة، وهي عبارة عن جزيئات تساعد في تقوية مناعة الجسم، ومقاومة البكتيريا والفيروسات المرتبطة بالأمراض.
تحتوي الميرمية على أكثر من 160 مادة بوليفينول، وهي مركبات كيميائية نباتية تعمل كمضادات للأكسدة. بالإضافة إلى حمض الكلوروجينيك والكافيين وحمض روزمارينيك وإيلاجيك والروتين التي تقلل خطر الإصابة بالسرطان وتحسِن وظائف المخ والذاكرة.
تناول كوب واحد (240 مل) من شاي المرمرية مرتين يوميًا يزيد بشكل كبير من مناعة الجسم. كما يخفض نسبة الكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد.
تم استخدام الميرمية منذ قديم الزمن في الطب البديل لتقليل أعراض انقطاع الطمث وبداية سن اليأس. أثناء انقطاع الحيض يعاني الجسم من انخفاض طبيعي في هرمون الاستروجين مما يسبب بعض الأعراض مثل التعرق المفرط وجفاف المهبل والتهيج والحساسية.
أثبتت الدراسات أن المركبات الموجودة في المريمية لها خصائص شبيهة بالاستروجين ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ للمساعدة في تحسين الذاكرة وعلاج اكتئاب سن اليأس، وتعتبر هذه واحدة من أهم فوائد الميرمية للنساء.
علاوة على ذلك، أظهرت التجارب الطبية فوائد عشب المرمرية للمبايض أيضًا حيث أن تناولها بشكل يومي بجانب العلاج الدوائي ينشط المبايض.
تناول الميرمية مع القرفة أثناء فترة الحيض يقلل من آلام وتشنجات الدورة الشهرية والشعور بالإجهاد. تناولي كوبين من مغلي القرفة والمريمية يوميًا أثناء وقبل الدورة الشهرية بثلاثة أيام وتخلصي من متلازمة آلام الحيض.
كما تستخدم المريمية أحيانًا لعلاج الغثيان عند النساء الحوامل في الشهور الأولى من الحمل، وتقليل إنتاج حليب الأم لدى النساء اللائي يفطمن أطفالهن.
فوائد المرمرية للأسنان
فوائد عشب المرمرية للبطن
فوائد المرمرية للعظام
المريمية عنصر شائع في مستحضرات التجميل يتم استخدامه موضعياً كعلاج طبيعي للعناية بالبشرة لاحتوائها على مركب الكافور الذي يعزز نمو خلايا الجلد الصحية، ويبطئ ظهور علامات الشيخوخة، ويقلل من تكوين التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد حمض (الكورن زيك) في علاج تلف الجلد المرتبط بأشعة الشمس ومشاكل الجلد الالتهابية الأخرى، كما يقتل البكتيريا والفطريات الضارة التي تؤثر على بشرتك.
استخدمي مغلي أوراق المرمرية كتونر طبيعي لتعقيم بشرتك. أحضري ملعقة صغيرة من أوراق المرمرية الجافة وضعيها في كوب ماء مغلي واتركيه مغطى لمدة ربع ساعة، ثم يُصفى جيدًا بقطعة من القطن الطبي المعقم، ويُوضع في بخاخ ويستخدم كتونر طبيعي لترطيب وتعقيم البشرة يوميًا.
فوائد عشب المرمرية تشمل الشعر أيضًا؛ رش الشعر بمزيج من شاي المريمية والشاي الأسود أو إكليل الجبل يعزز نموه ويقضي على مظاهر الشيب المُبكر كبديل طبيعي لصبغة الشعر.
اقرأ أيضًا أسباب تساقط الشعر عند النساء وعلاجه بأسهل الطرق الممكنة
تناول شاي المريمية يوميًا يوفر لك العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات:
كما يمكنك الاستمتاع بفوائد عشب المرمرية بإضافته إلى نظامك الغذائي حيث يمكن استخدامها بعدة طرق:
يمكنك أيضًا شراء منتجات المريمية مثل شاي المريمية والمكملات الغذائية الغنية بمستخلصات المريمية.
رغم تعدد فوائد عشب المرمرية للجسم إلا أن البعض يشعر بالقلق بشأن وجود مركب (الثوجون) وهو مركب موجود في المريمية ووجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن الجرعات العالية منه قد تكون سامة للدماغ، وبالرغم من عدم وجود دليل يؤكد سُميّة المركب للإنسان إلا أنه يجب تجنب شرب الكثير من شاي المريمية أو تناول الزيوت العطرية.
الاستهلاك الصحي لشاي المريمية يكون 3-6 أكواب في اليوم، أو إضافة ملعقة صغيرة من الأعشاب الطازجة أو المجففة إلى الطعام.
تتطلع للاستمتاع بمشاهدة ما يحلو لك دون انقطاع؟ اليوم نقدم لك دليل متكامل عن أفضل…
" سمعت كثيرًا عن منطقة الثمامة في الرياض وأرغب في قضاء عطلتي هناك، ولكن لا…
تعرفي على أهم منتجات الشعر الكيرلي للاطفال وكيف يمكنك العناية بشعر طفلك خلال اربعة خطوات…
تعرفوا على أفضل منتجات علاج تساقط الشعر والتحكم في الهيشان والتقصف، اختر المنتج المناسب لنوع…
تعرف على اسرع طريقة لتبطيل الهيروين طبقًا لأنظمة الأدوية الحديثة وبروتوكولات العلاجات السلوكية التي تعزز…
استكشف أهم فوائد عشب البحر والقيمة الغذائية له، وكيف يمكنك استخدامه لتعزيز الصحة العامة، والتخلص…