تغدية

تعرف على كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع

كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع

يتساءل الكثير من متابعينا عن كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع ، لقد تناثرت الأقاويل حول مفعول الحلبة في زيادة الوزن واستعادة حيوية الجسم، فما هي أفضل الطرق لتناول الحلبة لزيادة الوزن، وما هي الأعشاب التي تتميز بمفعول مشابه للحلبة وكيف يمكننا دمجها مع الحلبة؟

كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع

الحلبة هي أحد أنواع الأعشاب الحولية نستخدم منها الأوراق الخضراء الطازجة أو البذور، ولها ثلاثة أنواع حلبة الخيل وتميل بذورها للون الأحمر، والحلبة الرومانية، والحلبة اليمنية وهي الشائعة في مصر والوطن العربي وتتميز بلونها الأصفر الداكن.

فضلًا عن احتواء الحلبة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحتك، فإنها تعزز من شهيتك خاصة عند تناولها مع الماء الوفير على مدار اليوم، وتحسِن صحة الجهاز الهضمي، وتساهم في امتصاص الأملاح والفيتامينات المختلفة من الأطعمة.

هناك العديد من الوصفات التي توضح كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع ويختلف كل منها في الطريقة والمكونات، فاختر من بين الوصفات التالية ما يناسبك:

مغلي الحلبة لزيادة الوزن

  • احضر ملعقة كبيرة من حبوب الحلبة مقابل نصف لتر من الماء، أو حسب الرغبة.
  • ضعي الماء والحلبة على نار هادئة، وعند بدء الغليان نتركها لمدة دقيقيتن حتى تنضج حبوب الحلبة.
  • صفي البذور وتناول مغلي الحلبة دافئًا قبل الطعام بنصف ساعة على الأقل، ثلاث مرات يوميًا.
  • تعمل الحلبة في هذه الوصفة على فتح الشهية وتعزيز حيوية الجهاز الهضمي.
كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن
كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن

الحلبة والعسل لزيادة الوزن في أسبوع

جميعنا يعلم فوائد العسل الأبيض و كم الفيتامينات والمعادن التي يوفرها للجسم إلى جانب مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة للجسم، ويؤدي دمجه مع بعض الأعشاب والمغذيات الأخرى إلى الحصول على نتائج أفضل.

يمكنك إضافة ملعقة عسل إلى كوب من مغلي الحلبة وتناوله بالطريقة السابق ذكرها قبل الطعام بنصف ساعة على الأقل، أو اتباع الطريقة:

  • اطحن 50 جرامًا من الحلبة بالإضافة إلى 20 جرام من حبة البركة
  • نضيف البودرة إلى 500 جرام من عسل النحل النقي ونقلب الخليط جيدًا
  • يمكنك إضافة بعض أصناف المكسرات لتحسين النكهة مثل اللوز أو البندق
  • تناول ثلاثة ملاعق يوميًا من الخليط قبل الوجبات الرئيسية
    مع شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.

ولأن البعض لا يفضلون تناول العسل أو المذاق الحلو بوجه عام، فإن هناك وصفة أخرى لـ كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع .

تابعي أيضًا: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات بطرق سهلة و مجربة

وصفة الحلبة وزيت الزيتون لزيادة الوزن بسرعة

اشتهر زيت الزيتون بتخفيض الوزن، ولكن أجمع متخصصي التغذية العلاجية على تعدد فوائده والتي تشمل تحسين الصحة العامة للجسم، ناهيك عن إمداده بالفيتامينات الدهينة التي يصعب الحصول عليها من مصادرها النباتية الأخرى.

أضف 10 جرامات من مسحوق الحلبة إلى 50 مل من زيت الزيتون أي ما يعادل ملعقة كبيرة، وتناول هذا المزيج من 3-5 مرات يوميًا، قبل أو بعد تناول الطعام، وإن كان من الأفضل أن تتناول ملعقة على معدة خالية كي يتمكن الجسم من الاستفادة من كافة العناصر الغذائية المتوفرة في الزيتون والحلبة.

يمكنك تحميص الحلبة قبل طحنها للتحكم في الرائحة، أو إضافة المكسرات المفضلة لديك للحصول على مذاق محبب.

كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن
الحلبة لزيادة الوزن

تجربتي مع الحلبة والحليب للتسمين

كوب الحليب الطازج وجبة خفيفة أساسية كل يوم، فهو غني بمختلف الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وعلى رأسها الكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك وفيتامين B ومضادات الأكسدة، ولكن عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن فإنه يمكنك دمجه مع الحلبة لتحفيز الشهية.

أرسلت إلينا إحدى متابعينا التي تعمل أخصائية تغذية تجربتها الخاصة حول كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع موضحة بأنها تفضل دمج الحلبة والحليب بهذه الطريقة:

  • نغلي كوب (200 مل) من الحليب
  • نضيف إليه ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع المكسرات
  • كما يمكنك إضافة ملعقة عسل نحل كبيرة أيضًا لتحسين المذاق
  • تناول هذا الكوب مرتين يوميًا قبل الافطار وقبل النوم

تعرفي على المزيد من التفاصيل حول:

طريقة الحلبة للتسمين في أسبوع لجسم كيرفي رائع وجذاب

تعرف على القيمة الغذائية للحلبة :

توفر بذور الحلبة قائمة غنية من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، حيث يحتوي كل 100 جرام من الحلبة على :

العنصرالقيمة الغذائيةالفائدة العامة
البروتين23 جرامبناء العضلات وتعزيز صحة الجسم والعظام
الدهون6.41 جرامزيادة معدلات الكوليسترول الجيد في الجسم
الألياف24.6 جرامتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم عمل الأمعاء
الكربوهيدرات58.4 جراممصدر الطاقة في الجسم وأساسية للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم
الكالسيوم176 مليجرامدعم صحة العظام والأسنان كما أن له دور حيوي في تحفيز الدورة الدموية في الجسم
المغنيسيوم191 مليجراميعزز صحة العظام أيضًا والقلب والأوعية الدموية ويقلل من القلق والتوتر.
البوتاسيوم770 مليجراميحافظ على ضغط الدم ويدعم صحة القلب، كما أنه يحفز النشاط العصبي
الحديد33.5 مليجراميدعم إنتاج الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين للجسم وتحسي وظائف الدماغ وأعضاء الجسم المختلفة
الفسفور296 مليجرامالفوسفور أساسي لنمو الأنسجة والخلايا وتنقية الجسم من السموم
الزنك2.5 مليجراميساهم الزنك في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لامتصاص الفيتامينات والمعادن المختلفة
فيتامين C3 مليجرامأساسي لدعم المناعة وإصلاح وتجديد خلايا الدم الحمراء، بجانب الحفاظ على الأوعية الدموية
فيتامين B10.322 مليجراميساعد على إتمام عمليات الأيض، وتجديد حيوية الجسم للتخلص من الإجهاد
فيتامين B20.366 مليجراميحسن قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة
فيتامين B31.64 مليجراميعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي، كما أنه يعمل على توهج وحيوية البشرة
فيتامين B60.6 مليجراميعالج فقر الدم، ويحسن المزاج ويقلل من أعراض القلق والتوتر والاكتئاب
فيتامين A60 وحدة دوليةمن أهم الفيتامينات المهمة للبصر، كما يساهم في تحسين أداء الجهاز المناعي

 

هل كان الموضوع مفيد ؟

0 / 5 0
السابق
استكشفي أهم فوائد كريم whitening cream للوجه والمناطق الحساسة
التالي
أفضل بخاخ لتطويل الشعر من الصيدلية | مراجعة تفصيلية لـ5 منتجات

اترك تعليقاً