يتساءل الكثير من متابعينا عن كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع ، لقد تناثرت الأقاويل حول مفعول الحلبة في زيادة الوزن واستعادة حيوية الجسم، فما هي أفضل الطرق لتناول الحلبة لزيادة الوزن، وما هي الأعشاب التي تتميز بمفعول مشابه للحلبة وكيف يمكننا دمجها مع الحلبة؟
كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع
الحلبة هي أحد أنواع الأعشاب الحولية نستخدم منها الأوراق الخضراء الطازجة أو البذور، ولها ثلاثة أنواع حلبة الخيل وتميل بذورها للون الأحمر، والحلبة الرومانية، والحلبة اليمنية وهي الشائعة في مصر والوطن العربي وتتميز بلونها الأصفر الداكن.
فضلًا عن احتواء الحلبة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحتك، فإنها تعزز من شهيتك خاصة عند تناولها مع الماء الوفير على مدار اليوم، وتحسِن صحة الجهاز الهضمي، وتساهم في امتصاص الأملاح والفيتامينات المختلفة من الأطعمة.
هناك العديد من الوصفات التي توضح كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع ويختلف كل منها في الطريقة والمكونات، فاختر من بين الوصفات التالية ما يناسبك:
مغلي الحلبة لزيادة الوزن
احضر ملعقة كبيرة من حبوب الحلبة مقابل نصف لتر من الماء، أو حسب الرغبة.
ضعي الماء والحلبة على نار هادئة، وعند بدء الغليان نتركها لمدة دقيقيتن حتى تنضج حبوب الحلبة.
صفي البذور وتناول مغلي الحلبة دافئًا قبل الطعام بنصف ساعة على الأقل، ثلاث مرات يوميًا.
تعمل الحلبة في هذه الوصفة على فتح الشهية وتعزيز حيوية الجهاز الهضمي.
كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن
الحلبة والعسل لزيادة الوزن في أسبوع
جميعنا يعلم فوائد العسل الأبيض و كم الفيتامينات والمعادن التي يوفرها للجسم إلى جانب مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة للجسم، ويؤدي دمجه مع بعض الأعشاب والمغذيات الأخرى إلى الحصول على نتائج أفضل.
يمكنك إضافة ملعقة عسل إلى كوب من مغلي الحلبة وتناوله بالطريقة السابق ذكرها قبل الطعام بنصف ساعة على الأقل، أو اتباع الطريقة:
اطحن 50 جرامًا من الحلبة بالإضافة إلى 20 جرام من حبة البركة
نضيف البودرة إلى 500 جرام من عسل النحل النقي ونقلب الخليط جيدًا
يمكنك إضافة بعض أصناف المكسرات لتحسين النكهة مثل اللوز أو البندق
تناول ثلاثة ملاعق يوميًا من الخليط قبل الوجبات الرئيسية
مع شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.
ولأن البعض لا يفضلون تناول العسل أو المذاق الحلو بوجه عام، فإن هناك وصفة أخرى لـ كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع .
اشتهر زيت الزيتون بتخفيض الوزن، ولكن أجمع متخصصي التغذية العلاجية على تعدد فوائده والتي تشمل تحسين الصحة العامة للجسم، ناهيك عن إمداده بالفيتامينات الدهينة التي يصعب الحصول عليها من مصادرها النباتية الأخرى.
أضف 10 جرامات من مسحوق الحلبة إلى 50 مل من زيت الزيتون أي ما يعادل ملعقة كبيرة، وتناول هذا المزيج من 3-5 مرات يوميًا، قبل أو بعد تناول الطعام، وإن كان من الأفضل أن تتناول ملعقة على معدة خالية كي يتمكن الجسم من الاستفادة من كافة العناصر الغذائية المتوفرة في الزيتون والحلبة.
يمكنك تحميص الحلبة قبل طحنها للتحكم في الرائحة، أو إضافة المكسرات المفضلة لديك للحصول على مذاق محبب.
الحلبة لزيادة الوزن
تجربتي مع الحلبة والحليب للتسمين
كوب الحليب الطازج وجبة خفيفة أساسية كل يوم، فهو غني بمختلف الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وعلى رأسها الكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك وفيتامين B ومضادات الأكسدة، ولكن عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن فإنه يمكنك دمجه مع الحلبة لتحفيز الشهية.
أرسلت إلينا إحدى متابعينا التي تعمل أخصائية تغذية تجربتها الخاصة حول كيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع موضحة بأنها تفضل دمج الحلبة والحليب بهذه الطريقة:
نغلي كوب (200 مل) من الحليب
نضيف إليه ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع المكسرات
كما يمكنك إضافة ملعقة عسل نحل كبيرة أيضًا لتحسين المذاق
تناول هذا الكوب مرتين يوميًا قبل الافطار وقبل النوم
