فوائد فيتامين د للشعر متعددة، وهو من أكثر الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، لذلك يجب متابعته من حين إلى آخر للتأكد من نسبته في الجسم، لما له من تأثير كبير على الكثير من أجزاء وأعضاء الجسم، خاصة الشعر لأنه يعمل على زيادة حيوية خلايا الشعر، ويجعلها أكثر قوة مما يمنع تساقط الشعر، كما أن له بعض التأثيرات الإيجابية على البشرة ويجعلها أكثر نضارة، ويزيد من قوة عظام الإنسان، وغيرها من المنافع.
فوائد فيتامين د للشعر
- يجعل الشعر أكثر حيوية وكثافة، في حالة نقصانه يتقصف الشعر ويتساقط بشكل كبير.
- يقلل فيتامين د إحساس الشخص بالقلق والتوتر والحزن، حيث أن هذه المشاعر السلبية لها تأثير سلبي كبير على زيادة تلف الشعر.
- يعمل على تحفيز الجينات التي تساهم في زيادة طول الشعر.
- إذا كان الشعر يعاني من التساقط، الحل يكون في تناول فيتامين د لتأثيره على إيقاف تساقط الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
- البيض وبوجه خاص الصفار.
- زيت كبد السمك.
- عيش الغراب.
- محار البحر.
- سمك السردين أو التونة المعلبة.
- الجبن بمختلف أنواعها.
- سمك السلمون.
- اللبن ومشتقاته مثل الرائب أو الزبادي.
- حليب الصويا.
- عصير البرتقال.
- المصدر الطبيعي الأكبر لهذا الفيتامين هو الشمس، حيث أنها تمد الشخص الذي يتعرض لها بالعديد من فوائد فيتامين د للشعر والعظام والبشرة وغيرها.
- يفضل أن يجلس الإنسان يوميًا في الشمس لمدة عشرين دقيقة على الأقل في أوقات ما قبل أو ما بعد وقت الذروة.
- يمكن للشخص الحصول على فيتامين د بشكل مباشر من خلال تناول بعض المكملات الموجودة في الصيدليات وتحتوي على ذلك الفيتامين.
كبسولات فيتامين د للشعر
يلجأ الكثير إلى تناول بعض الكبسولات أو الحبوب التي تحتوي على ذلك الفيتامين، للاستفادة من فوائد فيتامين د للشعر المتعددة، وتعزيز نمو الشعر، وغزارته، والحد من تساقطه، والتخلص من التلف والتقصف الموجود به.
تعمل كبسولات فيتامين د على ظهور بعض الأنسجة الجديدة في فروة الشعر، تكون أكثر حيوية وصحة، بجانب ذلك يوجد لكبسولات فيتامين د بعض الفوائد الأخرى مثل ما يلي:
- يقلل من تعرض الشخص لخطر الموت المبكر.
- الحصول على فيتامين د يحد من حدوث النوبات القلبية.
- يزيد من قدرات الشخص الذهنية، ويجعله قادر على التذكر بشكل أفضل.
- يقلل خطر التعرض للإشعاعات.
- تناول أقراص فيتامين د تجعل الشخص أقل عرضة للإصابة بالسعال والربو.
- يقي الجسم من زيادة الوزن، ويحافظ على المعدل الطبيعي للوزن.
- يكون الجهاز العصبي أكثر نشاطًا لدى من يتناول فيتامين د.
- يجعل الشخص أقل عرضة لحدوث بعض أمراض التصلب المختلفة.
- يعزز من وضوح الرؤية والنظر ويجعلهم أكثر صحة ووضوح.
- يقلل من تعرض الشخص للإصابة بأمراض الشرايين.
- بجانب فوائد فيتامين د للشعر يكون له بعض المنافع على الجهاز المناعي بوجه عام، حيث أنه يزيد من مناعة الجسم، ويجعله أكثر قدرة على مواجهة بعض الأمراض مثل نزلات البرد، مرض الأنفلونزا.
- يساهم في تخسيس الجسم.
- يساعد في عملية الأيض وامتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
- يقلل من معدل انتشار مرض السرطان في الجسم، كما يمنع نمو تلك الخلايا وتكاثرها.
- يجعل الكلى تعمل بكفاءة.
- يحد من خطر حدوث تسمم الحمل لدى المرأة.
- يساعد الجسم على إنتاج الأنسولين اللازم له.
- يمنع مشاعر الحزن والاكتئاب التي تسيطر على الشخص.
- يعالج التهابات الصدر، ويمنع حدوث التهابات الجهاز التنفسي.
- يكون الجسم أكثر حيوية بتناوله، ويحد من حدوث الآلام، خاصة ألم المفاصل والعظام.
- يقلل من الشعور بالإجهاد والارتباك والتوتر.
- يوازن معدل ضغط الدم في الجسم.
- يعادل مستوي الكالسيوم في الجسم، كما أنه يمنع ترقق العظم، أو حدوث بعض الضرر والتلف في العضلات.
شاهد أيضًا: طريقة استخدام سيروم فيتامين سي للوجه بطريقة صحيحة وهده فوائده
فوائد فيتامين د للبشرة
بجانب فوائد فيتامين د للشعر والصحة العامة للجسم، له بعض المنافع للبشرة الخارجية مثل ما يلي:
- يساعد البشرة في التخلص من الجراثيم والميكروبات التي تتعرض لها.
- يمنع حدوث مرض الوردية.
- يساهم في التخلص من أكزيما الجلد.
- يقلل حدوث أنواع السرطانات الخاصة بالبشرة.
- يعالج حروق والتهابات البشرة الناتجة عن التعرض للأشعة الفوق بنفسجية من الشمس.
- يحارب علامات تقدم السن، ويمنع الشيخوخة المبكرة.
- يخلص الجسم من علامات التمدد.
- يمنع تشقق البشرة.
- يحافظ على البشرة ويمنع تقشر الطبقة الخارجية من الجلد.
- يجعل البشرة أكثر إشراقًا وحيوية، وتظهر أكثر شبابًا وتألقًا.
- يحد من احمرار وتهيج البشرة، وتكون أقل عرضة لحدوث الالتهابات أو الشعور بالحكة.
- يساهم في علاج مرض الصدفية.
فوائد فيتامين د للتنحيف
- يساعد فيتامين د في التخسيس، حيث أنه يحد من تكون الأنسجة والخلايا الدهنية داخل الجسم، مما يمنع حدوث الترسبات الدهنية في بشرة الجلد، التي تقوم بدورها في تسبب السمنة.
- يعزز من إنتاج هرمون السيروتونين الذي يقوم بدوره في علاج اضطرابات النوم، كما أنه يجعل الشخص أقل عرضة للرغبة الزائدة في تناول الطعام، مما يقلل من وزن الجسم.
- يزيد فيتامين د من عدد السعرات التي يحرقها الجسم، مما يعمل على إنقاصه بضع كيلو جرامات، بجانب أنه يساعد على شعور الشخص بالشبع.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في الوزن، بتناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بجانب عمل الرياضة بشكل منتظم، وتقليل كمية السعرات التي يتم تناولها عن طريق أنواع الأطعمة المختلفة، وسوف يجدون نتيجة رائعة في خسارة الوزن.
يجب عدم الإكثار في تناول أقراص فيتامين د، لما لها من تأثير سلبي على الشخص مثل الإحساس بالرغبة في القيء، وضرر العظم.
لا تقتصر فوائد فيتامين د للشعر فقط، حيث أن له تأثير كبير على الجسم بوجه عام، وفى حالة نقصانه عند شخص سوف يبدو عليه شحوب الوجه والوهن، وضعف القدرة على الحركة، والخمول والرغبة الدائمة في النوم، بخلاف تأثيره على الحالة النفسية وشعور الشخص بالاكتئاب، وغالبا ما يكون الشخص الذي يفتقر جسمه فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى لضعف جهازه المناعي.
