محتويات الموضوع
تمارين تسهيل الولادة وفتح الرحم هي موضوع مقالة اليوم وذلك حتى تمر عملية إنجاب المولود في أفضل الظروف وبأقل الأوجاع.
مع حلول الشهر التاسع من الحمل الذي يعتبر أصعب مرحلة تمر بها الحامل، اقتراب الولادة تنتاب الحوامل الشعور بالقلق المبرر.
خوف على طفلها أن يولد بسلام تام، خوف من اوجاع الولادة، تساؤلات حول الولادة طبيعية ام قيصرية، والكثير من الهواجس.
فترة ينصح الأطباء الحوامل ان تكثر من الحركات التمارين المدروسة والخفيفة عكس الفكر السائد أن للرقود في السرير مفيد للحامل.
حيث أن الحركة مهمة في الشهور الأخيرة للحامل خاصة إذا لجأت الحامل للولادة الطبيعية، القيام بالتمارين التالية:
نستعرض لكم في مقالة اليوم هذه التمارين التي تسهل الولادة وأيضا نتحدث حول فوائد التمارين في الشهر التاسع
قبل الحديث عن التمارين التي تساعد في الولادة والتي يمكن ان تمارسها الحامل، نستعرض معكم تقوم فوائد هذه الحركات لتتحمسي سيدتي:
يساعد المشي على ارتخاء عضلات الحوض وفتح الرحم ويجعل الطفل يأخذ مساره ووضعه الطبيعي في بطن الأم خاصة في بداية الشهر التاسع،
لأن كثيرا من السيدات يواجهون مشكلة عدم جلوس الطفل في الوضع الطبيعي داخل الرحم بما قد يسبب إلى إضرار ولادة الأم بعملية قيصرية وليس بالولادة الطبيعية.
وذلك لأن هناك أهمية كبيرة لوضعية الطفل، حتى يثبت رأس الطفل داخل الحوض، ولكن إن شعرت الأم بثقل الحركة وصعوبتها فتكتفي بنص ساعة يوميا فقط.
اليوجا
يجمع الممارسون لليوجا على انها ترفع من نسبة تحكم الشخص في نفسه، يجمع هذا التمرين بين منطقة الحوض وتنظيم التنفس وحركة الجسم، وهكذا يكون التمرين:
تقف الحامل على الارض وتضم قدميها ويديها وتجعل رأسها مستقيما وظهرها مفرودًا.
حبس النفس
على المرأة الحامل تدريب نفسها يوميا خاصة في الفترات الأخيرة أن تحبس نفسها لمدة 10 ثواني:
أي أن تقوم الحامل بنزول وصعود السلم يوميا في الشهر الثامن والتاسع وإن لم تستطع ذلك فتأتي بكرسي وتقوم بإمساكه وتجلس القرفصاء أكثر وقت تمكنه ثم تعاود الوقوف.
وتعاود الكرة مرة اخري وفائدة هذا التمرين أنه يساعد على ثبات رأس الجنين في عنق الرحم. وهي من بين أفضل التمارين التي تساعد في الولادة .
كرة الولادة
ويستخدم في هذا التمرين “كرة الولادة” وتعمل على تليين عضلات الحوض وتسهيل الولادة ونزول الرأس للحوض تمهيدا للولادة وتباع في المحلات الرياضية،
ولكن ينصح أن يتم استخدامها بناء على إرشادات متخصصين في مجال هذه الرياضة الخاصة بالحوامل.
الزفير والشهيق
تستلقي الحامل على ظهرها إما أن تأخذ نفس بشكل عميق وتراقب حركة بطنها صعودًا ونزولًا، أو تتنفس بشكل سريع وكأنها تجري.
كل ما سبق ذكره هي تمارين تسهيل الولادة وأما ما يخص فتح الرحم تابعي معنا الفقرة التالية:
التمارين التي تساعد في الولادة الخاصة بتوسيع الرحم
ألا وهي الأدوية، كوضع جل يحتوي على هرمون البروستا جلاندين ويتم وضعه على عنق الرحم او يوضع على المهبل ويساعد هذا الهرمون على أن يجعل الرحم طريا.
ما تحدثنا عنه نجد أن هناك ضرورة قصوى لإتباع الحامل تمارين منتظمة لتسهيل ولادتها حتى يصبح عنق الرحم طري،
وتوسيع أكثر خلال المخاض حتى يمر الجنين عبره بسلام وأمان للخارج. وإليكم بالفيديو تمارين اخرى مفيدة:
أتمنى أن تمارين تسهيل الولادة وفتح الرحم مساعدة لكِ في تخطي مرحلة الولادة بسلام وأن تعانقي طفلك وكليكما بأفضل حال.
تتطلع للاستمتاع بمشاهدة ما يحلو لك دون انقطاع؟ اليوم نقدم لك دليل متكامل عن أفضل…
" سمعت كثيرًا عن منطقة الثمامة في الرياض وأرغب في قضاء عطلتي هناك، ولكن لا…
تعرفي على أهم منتجات الشعر الكيرلي للاطفال وكيف يمكنك العناية بشعر طفلك خلال اربعة خطوات…
تعرفوا على أفضل منتجات علاج تساقط الشعر والتحكم في الهيشان والتقصف، اختر المنتج المناسب لنوع…
تعرف على اسرع طريقة لتبطيل الهيروين طبقًا لأنظمة الأدوية الحديثة وبروتوكولات العلاجات السلوكية التي تعزز…
استكشف أهم فوائد عشب البحر والقيمة الغذائية له، وكيف يمكنك استخدامه لتعزيز الصحة العامة، والتخلص…
View Comments
شكرا موضوع مفيد