إن مشكلة تضخم حجم القدمين لدى السيدات أمر يستحق البحث، إذ أن أسباب تورم القدمين عند النساء مختلفة، وطرق علاجها أو تقليلها مختلفة أيضًا، لذلك فهي تحتل منصات البحث كمشكلة منتشرة الحدوث، وذلك لأنها تؤثر على حركة القدم والمظهر الخارجي له، وأسباب ذلك كثيرة لا تقتصر على مهام المنزل والتنظيف اليومي.
أسباب تورم القدمين عند النساء
تُعد مشكلة انتفاخ مظهر الأقدام مؤشر على وجود عطل جسدي في منطقةٍ ما، وأن هُناك شيء داخلي يُعلن عن نفسه بهذا الشكل ومن مسببات ذلك ما يلي:
- إن تورم القدمين بسبب الحمل لا تُعد مشكلة، وذلك لأن من أعراضه الطبيعية حدوث ذلك وينتهي بانتهاء الحمل والولادة.
- العقاقير الطبية قد تؤدي لاتخاذ الأقدام محط سكني للماء الزائد في الجسم، مما يؤدي هذا للاحتباس والتورم.
- ومن تلك العقاقير المؤثرة الستيرويد Steroid، وأدوية ضبط معدل الهرمونات بالجسم، ومضادات مرض الاكتئاب Antidepressants رائجة الاستخدام.
- بالإضافة إلى وسائل منع حدوث الحمل، تؤدي إلى الاحتباس المائي وانتفاخ الجسم بصفة عامة وليس فقط الأقدام.
- الوذمات التي تُعرف ب Edema، والتي تنتج في القدمين بسبب الوقوف والمشي لفترات أطول من اللازم وأكثر من قدرة القدم على التحمُّل.
- الأمراض المُزمنة قد تؤثر على حجم القدم الطبيعية، مثل القلب وأمراض الكلية، والتي تغيِّر مُجريات الالكتروليت Electrolyte في الجسم مما يؤدي إلى الانتفاخ والاحتباس المائي.
- بعض الأمراض التي قد تؤثر على الحركة الدموية الطبيعية مثل تخثُّر دم الأوعية، أو الانسداد بشكل جزئي مما يحوِّل مخزون السوائل للأنسجة القدمية.
- وجود الالتهابات Infections السطحية أو الداخلية بالقدم يمكن أن تكون سبب الورم.
- الكسر في مشط القدم المعروف طبيًا باسم Foot fracture، والذي يؤدي إلى تورم القدم وازدياد حجم الكاحل، وكذلك الحال مع الإصابات وحالات تمزُّق الأربطة.
- الثبات على حالة جسمية واحده مثل الوقوف في العمل أو تدلي القدم إلى الأسفل في الجلوس، فتلجأ تلك العضلات الساكنة إلى احتباس الماء نتيجة عدم القدرة على مواصلة الحركة الدورية الطبيعية مع القلب.
- الزيادة المُفرطة في وزن الجسم والكتلة العضلية له تؤدي إلى تضخم الأوعية التي تُغذي وتدعم القدمين لموازنة الحركة، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الماء بالقدم والانتفاخ.
تورم القدمين مشكلة أغلب النساء
هناك بعض التغيرات الجسدية التي تفصح عن وجودها بالتورم والانتفاخ، ومنها:
- قد لا تكون الأدوية الهرمونية السبب فقط في التورم، بل عند تغير نسبة هرمون الذكورة وهرمون الأنوثة تتأثر الحركة الدموية في أوعية القدم، مما يؤدي للانتفاخ والاحتباس.
- ومن أسباب تورم القدمين عند النساء بشكل عرضي، العادة الشهرية حيث تتغير الهرمونات والحركة الدورية العادية في هذه الأوقات، مما يُسبب التورم بالإضافة إلى زيادة ثقل وزن الجسم.
- تعرض حمل المرأة إلى التسمم Eclampsia يؤدي إلى التورم، وذلك لارتفاع قيمة الضغط الطبيعية مؤثرة على ضخ الدم في الأطراف.
- وكذلك Lymph embolism “الانسداد الليمفاوي”، يسبب بنسبة كبيرة الانتفاخ وتورم الأطراف وذلك لضغط الأنسجة على مجرى الدم فيها.
طرق علاج تورم القدمين عند النساء
هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد في علاج تورم الأقدام، وذلك ما إذا كانت أسباب تورم القدمين عند النساء لا تحتاج للعقاقير والتدخل الطبي.
- إن التورم يحدث نتيجة احتفاظ الجسم بالماء الزائد عنه، لذلك قد تكون عقاقير إدرار البول حل لتلك المشكلة.
- إسناد القدمين بشكل رأسي على الحائط ورفعهم عن المستوى الطبيعي حل فعال، حيث يتم توجيه الدم إلى القلب الذي بدوره يضخ الدم إلى الأقدام فيزول التورم.
- تناول الأطعمة بنسبة أقل من الملح أمر مُساعد، حيث يجعل كمية الماء المُحتبسة أقل وبالتالي لا تتورَّم القدمين.
- الوصول بالجسم إلى الوزن المثالي، وعدم التفريط في صحته بالسِمنة.
- لبس الأحذية والجوارب المُريحة، وتجنب الأشياء الضيقة التي تؤدي إلى احتباس الدم عن القدمين.
- عدم الثبات على النشاط الحركي لفترات طويلة، وتخليل تلك الفترات بأوقات للراحَة الجسدية.
- عدم الجلوس والاستِلقاء لفترة طويلة أيضًا، حيث أن الحركة من وقت إلى آخر تعمل كَتنبيهات لِدورة الدم تجاه الأقدام.
- تدليك مناطق التورم بالقدمين بحركات دائرية، حيث تستجيب حركة الدم الدورية في الجسم لِملمس اليد وتنشط، وهو المطلوب لتخفيف التورُّم.
علاج تورم القدمين بالملح
كما يُعد الملح علاج فعال لتورم القدمين عند النساء، فهو أيضًا جزء مهم من العلاج، حيث تعمل جزيئاته الصخرية على مواجهة الالتهاب المؤدي إلى احتباس الماء، وانتفاخ حجم القدمين تباعًا لذلك.
ويتم استخدامه في العلاج عن طريق إضافة عدد اثنين ملعقة صغيرة منه، وذلك على حوالي لتر من الماء الفاتر والذي يميل بطبيعة الرغبة والاستفادة إلى الدفء، مع تكرار تلك الطريقة لأكثر من مرة على مدار اليوم، تشعر السيدات بالتحسُّن وانخفاض مستوى الورم.
شاهد أيضًا: تعب الحمل في الشهر السابع الأسباب وطرق التخفيف من هدا التعب
تورم القدمين والمعالجة الطبيعية
يستخدم البعض طريقة العلاج بصدمات الماء Hydrotherapy، والتي تُعرف بمدى فعاليتها مع الاستمرار عليها.
حيثُ تتشابه مع طريقة الملح بالماء الفاتر، ولكن تختلف عنها بجعل القدمين تتعرضان لصدمة جلدية في درجات الحرارة، حيث يتم نقع القدم في لتر من الماء على أعلى درجة حرارة تتحملها، ثم نقعها في ماء عادي الحرارة، ويُفضل لو كان باردًا وتُكرر تلك الخطوات حتى يبرد الساخن من الماء، وتُعتبر آمنة مهما كانت أسباب تورم القدمين عند النساء .
ملاحظات عامة لطرق العلاج
- يجب التأكد من قدرة ملامسة الجلد لِسخونة الماء حتى لا تلتهب.
- الكشف الطبي منذ البداية للتأكد من أن التورم يمكن القضاء عليه بالطرق العادية، ولا يحتاج إلى عقاقير.
- الاستمرار على شرب الماء كثيرًا مع تكرار الطريقة المُختارة صباحًا ومساءً يوميًا.
- المتابعة بأكثر من طريقة أفضل، وذلك بعد معرفة أسباب تورم القدمين عند النساء .
إن أسباب تورم القدمين عند النساء كثيرة وشائعة، ولكن يُمكن القضاء عليها من خلال المتابعة الطبية بجانب كل طريقة مُستخدمة، والتأكد من سلامة الأسباب الطبية وغيرها من أي آثار لِلعقاقير التي تتناولها المرأة.