نصائح الشهر السابع من الحمل مهمة لكل حامل أن تتعرف عليها حتى تستطيع أن تجتاز الأشهر المتبقية بأمان ، وتصل إلى الولادة بأمان.
عند وصول المرأة الحامل إلى الشهر السابع وهذا يعتبر من الشهور الاخيرة للحمل فهي تعمل على البدء النفسي من أجل الاستعداد للولادة واستقبال طفلها الجديد،
وهذه تكون من أهم المراحل الشهرية من الحمل
لذلك يجب اتباع كل ما هو يخص المرأة الحامل خاصةً في الشهر السابع مع اتباع كل من النصائح المهمة من حيث التغذية السليمة وبعض النصائح المفاداة لحدوث أي شيء للجنين أو أثناء الولادة وذلك سوف نقدم لكي أهم النصائح الشهر السابع من الحمل من خلالنا.
نصائح الشهر السابع من الحمل
- يجب تناول الحليب، أو الزبادي بشكل يومي.
- عدم الإفراط في تناول القهوة، الشاي، والبهارات، والبصل حيث يعمل كل منهم على تتعب الجهاز الهضمي، والإلحاق بالضرر على الجنين.
- الابتعاد عن تناول المهدئات دون استشارة الطبيب المختص، حيث يسبب إلى حدوث تشوهات خُلقية للجنين.
- أخذ قسط من الراحة، والنوم لمدة 9 ساعات يومياً.
- يجب تجنب الأعمال الشاقة المنزلية، الابتعاد عن القيام بحركات عنيفة أثناء الأعمال المنزلية.
- عدم حمل أشياء كثيرة وثقيلة وذلك يؤثر على الحمل بشكل ملحوظ مما يؤدي إلى ضرر الحمل.
- الابتعاد عن ارتداء الكعب العالي، والملابس الضيقة والتي تؤدي إلى ضيق الجنين والتنفس مع الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
- عدم تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المُشبعة.
- المشي الهادئ في الهواء الطلق حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على تغذية الجنين وسهولة الولادة.
- يجب التعرض لأشعة الشمس حوالي ربع ساعة تقريباً يومياً وذلك لاكتساب فيتامين D من الشمس، كما ويمكن تناول الأسماك خاصةً سمك السالمون حيث يحتوي على فيتامين د، وأوميجا 3.
- من توجيهات الشهر السابع للحمل غسل الخضراوات والفاكهة قبل تناولها.
- يجب الإكثار من تناول المياه.
- الابتعاد عن تناول المياه الغاذية.
أهم توجيهات الشهر السابع للحمل
عند دخول المرأة الحامل في الشهر السابع يوجد بعض من المشاكل الصحية التي تحدث للمرأة الحامل وذلك يجب اتباع كل من النصائح التي سيتم ذكرها اتباعاً صحيحاً.
- عند الشعور بحرقة في المعدة عدم تناول الوجبات لفترات طويلة.
- عدم مليء المعدة بشكل كبير وذلك لتجنب حدوث انتفاخ.
- الابتعاد عن المأكولات الدسمة والمقلية.
- تناول المأكولات الخفيفة والمتعددة.
- الإكثار من تناول العصائر والسوائل الطازجة.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الصوديوم مثل الأطعمة المعلبة، وأيضاً التقليل من تناول المخللات، والملح، والسناكس الشيبس.
- يجب تناول المواد الغذائية والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف مثل الفاكهة المجففة، والخضراوات، والحبوب الكاملة.
- تناول الأغذية الصحية والسليمة والإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد وذلك لتجنب حدث فقر في الدم، حيث يحتوي بعض من المأكولات على عنصر الحديد مثل الفاصولياء، العدس، الفول، السبانخ، الخرشوف.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بعنصر البروتين وذلك من خلال تناول اللحوم، والدواجن، والحليب، والبيض.
أهم ما يجب الابتعاد عنه في فترة الحمل
من توجيهات الشهر السابع للحمل هي بعض الأمور يجب تجنبها لما قد تحدثه من أضرار للام والجنين:
- يجب الابتعاد عن التدخين، أو عن المدخنين بشكل عام.
- الابتعاد عن تربية القطط والتي تُسبب طفيليات ضارة للحامل.
- الابتعاد عن تناول اللحوم المجففة، والنقانق.
- عدم الذهاب في رحلات طويلة.
- المحافظة على ممارسة الرياضة الهادئة مثل رياضة المشي.
- يجب ارتداء الأحذية ذات الكعوب المنخفضة.
- الالتزام بإجراء بعض الفحوصات الدم بانتظام.
- يجب المتابعة باستمرار مع الطبيب المختص لحملك.
- يجب تناول الأطعمة الطازجة والكاملة من حيث الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لك وللجنين.
- ممارسة رياضة اليوغا والتي تعمل على راحة النفس والتأمل، كما تُساعد على سهولة الولادة.
حين يصل الشهر السابع من الحمل تبدأ النساء في البحث عن الموعد الدقيق للولادة.
